ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು (ಅಥವಾ ಶೂಗಳು!) ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
• 2. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಬಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
• 3. ನೀವು ಅದರ ರೋಮಾಂಚನಕ್ಕಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ
• 4. ಚಾಪೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ
• 5. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ
• 6. ಇದು ಶೂನ್ಯ-ಪರಿಣಾಮ
• 7. ನೀವು ಝೆನ್ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನೋಟ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿರಬಹುದು (#ಏರಿಯಲ್ ಯೋಗ), ಅಲ್ಲಿ ಭವ್ಯವಾದ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ವೈಮಾನಿಕ, ಅಥವಾ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ, ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೀವು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ತರಗತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಯೋಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು (ಅವರು ವೈಮಾನಿಕ ಬ್ಯಾರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಿಶ್ರತಳಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕವಲೊಡೆದರು) ಮತ್ತು ಹೊಸಬರನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧಾವಂತ ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಸಾರಾಂಶ: ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಜೋಲಿ ತರಹದ ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಹಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಸೀಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹೊದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತೆ) ಅಥವಾ ಅದರೊಳಗೆ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ಸ್ವಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಕ್-ಫ್ಲಿಪ್ಸ್) ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು TRX ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರರಂತೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ಸ್ಗಾಗಿ -ಅಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು. (ಜೊತೆಗೆ, ರೇಷ್ಮೆ ಆರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಚಿನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.)

ಈ ಔಟ್-ಆಫ್-ದಿ-ಬಾಕ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಗಿಮಿಕ್ ಅಲ್ಲ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ (ACE) ನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಾಸರಿ ಎರಡೂವರೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪೌಂಡ್ಸ್, 2 ಶೇಕಡಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಅವರ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಇಂಚು, ಎಲ್ಲವುಗಳು ತಮ್ಮ VO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ (ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಳತೆ) ಅನ್ನು 11 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗವು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುರುಪಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಹದ AIR (airfitnow.com) ತರಗತಿಗಳು, ಇದು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು HIIT ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ- "ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಡಲ್ಲೆಕ್, Ph.D., ಸಹಾಯಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ. ಅನುವಾದ: ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು!

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ವೈಮಾನಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಲಭ್ಯತೆ ಹರಡಿದೆ. ಕ್ರಂಚ್ ಜಿಮ್‌ಗಳು (crunch.com) ದೇಶಾದ್ಯಂತ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೈಮಾನಿಕ ಬ್ಯಾರೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; ಉನ್ನಾಟ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗ (aerialyoga.com) ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ; ಮತ್ತು AIR ನಂತಹ ಅಂಗಡಿ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರಾಮವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈಮಾನಿಕ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು. (ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಹ್ಯಾಮಕ್ ಒಂದು ಆರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಡಿವಿಡಿ, $ 295 ಕ್ಕೆ antigravityfitness.com ನಲ್ಲಿ.)

ಆರಾಮ ತರಗತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಮಾನಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸಿದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. (ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗವು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹೊಸ ವಿಲಕ್ಷಣ ಯೋಗ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.)

1. ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು (ಅಥವಾ ಶೂಗಳು!) ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಎಸಿಇ ಅಧ್ಯಯನದ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲಿ: ಹದಿನಾರು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರು, 18 ರಿಂದ 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ನೀವು ವೈಮಾನಿಕ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಿಷಯಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು AIR ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ "ಅಡಿಪಾಯ" ವರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಬಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

"ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತೆಗೆಯುವ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಎಐಆರ್ ಏರಿಯಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ -ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ನ ಮಾಲೀಕ ಲಿಂಡ್ಸೆ ದುಗ್ಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಬಿ ತಾಲೀಮು." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ACE ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಇಂಚು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡಲ್ಲೆಕ್‌ನಿಂದ ಈ ಉಪಾಖ್ಯಾನದ ಪುರಾವೆಯೂ ಇದೆ: ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. (ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವ ಈ ವಿನ್ಯಾಸದ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

3. ನೀವು ಅದರ ರೋಮಾಂಚನಕ್ಕಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ

ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟ್ ಆಡಲು ಎಷ್ಟು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವ ರೇಷ್ಮೆಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಬಹುದು. "ಮೋಜಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಗ್ಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

4. ಚಾಪೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒದೆಯುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: "ರೇಷ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಲೋಮಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿ ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ದುಗ್ಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ವೈಮಾನಿಕ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

5. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ

ಎಸಿಇ ಸಂಶೋಧಕರು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ದೃ .ತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. "ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಲ್ಲಾಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಡುಗ್ಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.) ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗದ ಹೃದಯವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು. "ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಲ್ಲಾಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ -320 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು-ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪವರ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

6. ಇದು ಶೂನ್ಯ-ಪರಿಣಾಮ

ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈಮಾನಿಕ ತರಗತಿಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸುಲಭ ಎಂದು ಡಲ್ಲಾಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

7. ನೀವು ಝೆನ್ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ

ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸವಸಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ತರಗತಿಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೀವು ಆಕಳದಲ್ಲಿ ಕೊಕ್ಕನ್ ಆಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಕ್ಕದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆನಂದದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ