ಬ್ಯಾರೆಯ 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
• 2. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• 3. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• 4. ಭಂಗಿ
• 5. ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬ್ಯಾರೆ-ಆಧಾರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಿಸ್ಟಿ ಕೋಪ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ನಂತಹ ಸೂಪರ್-ಫಿಟ್ ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ತುಂಬಿದ ಡ್ರಾಯರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಿಗುಟಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ದಿ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್ ಟು ಬ್ಯಾರೆ ಕ್ಲಾಸ್)

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಏಕೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ? ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾರೆ ವರ್ಗದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನವಶಿಷ್ಯರಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬ್ಯಾರೆ ಲಾಭಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಲಿಂಕನ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ ಐದು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

1. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬ್ಯಾರೆ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕೋನಗಳಿಂದ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೂರು ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಂಭಾಗ, ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿಯಿಂದ ಜಂಟಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್, ಎಬಿಎಸ್, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬ್ಯಾರೆ ತಾಲೀಮು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

2. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬ್ಯಾರೆ ವರ್ಗವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಚಲನೆಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಲಗೆಯ ಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಡುಗಲು ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಿಧಾನ-ಸೆಳೆತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

3. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಬ್ಯಾರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಬಾಗುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಭಂಗಿ

ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಗದಾದ್ಯಂತ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಗ್ರಾಹಕರು ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಿದಾಗ, ತರಗತಿಯ ಹೊರಗೆ ಬ್ಯಾರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಎಲ್ಲಾ ಓಟಗಾರರು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರೆ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು)

5. ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕ

ಬ್ಯಾರೆ ತರಗತಿಗಳು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಾದಿ ತಪ್ಪಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಲಿಸಾ ಪೌವ್ ಅವರು ಪ್ಯೂರ್ ಬ್ಯಾರೆಯಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ಮಾಸ್ಟರ್ ಟ್ರೈನರ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ