ಓಹ್, ಇತ್ತೀಚಿನ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಬಳಸಿದ ಈ ತಂಪಾದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ತನ್ನ ತರಬೇತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಅಲ್ಲಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: ಈ ಬಾರಿ ಆಕೆ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಈ ಕ್ರೂರ ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಟ್ ಫಿನಿಶರ್‌ಗಾಗಿ ಔಷಧಿ ಬಾಲ್ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ. (ಇವೆರಡೂ ಕೇವಲ ನೋಡುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿತು-ಆದರೆ ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ದಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಚಿತ್ರ ಈಜುಡುಗೆ ಮಾಡೆಲ್ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಸ್ಟೋರಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವಿಲಕ್ಷಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಿದೆ.

ಗೊಂದಲ? ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ: ಇದು ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗೆ ಇಳಿಸಿ, ನಂತರ ಆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬೇಸ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ (ಅಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸರ್ಫ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಂತೆ).

ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಗ್ರಹಾಂ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಆದರೆ ಅದು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿದೆ. "ಇದು ನರಕದಂತೆಯೇ ಕಷ್ಟ," ಪಮೇಲಾ ಗೈಸೆಲ್, M.S., C.S.C.S., ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಯಂತ್ರವು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ."

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದು ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಸರಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಭಾಗವಿದೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ರೆಪ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು? "ವಿಕೇಂದ್ರೀಯ ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗೀಸೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ಟೆನಿಸ್ ಆಟದಲ್ಲಿ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಇಳಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.ಆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕೀಲುಗಳು ಹಿಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ. "(ಬೋನಸ್: ವಿಕೇಂದ್ರೀಯ ಚಲನೆಗಳು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. "ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕೋರ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂದು ಗೀಸೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಊಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವಳು ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು)

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಗತ್ಯ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಜಿಮ್ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕ್ಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ