ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಡೋಸೇಜ್: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ವಿಷಯ

• ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಗಾಗಿ
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ
• ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ
• ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದರ ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಪಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಈ ಲೇಖನವು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿನೆಗರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ().

ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

Teas ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು ಟೀ ಚಮಚಗಳು (20 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (,,) ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಕೆಲವು oun ನ್ಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ meal ಟಕ್ಕೆ (,) ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಹೈ-ಫೈಬರ್ meal ಟಕ್ಕೆ () ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಟೀ ಚಮಚ (20 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಗಾಗಿ

ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಎಂಬುದು ಅಸಹಜ stru ತುಚಕ್ರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 7 ces ನ್ಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ dinner ಟದ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ().

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸ್ ಆಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಅಥವಾ dinner ಟದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 7 oun ನ್ಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ

ವಿನೆಗರ್ ಜನರು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ().

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚ (15 ಅಥವಾ 30 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ 2.6 ಮತ್ತು 3.7 ಪೌಂಡ್ (1.2 ಮತ್ತು 1.7 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ().

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (11) ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಇತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಚಮಚ (15–30 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭಾರಿ als ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ () ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಬೀಟೈನ್ ಎಚ್‌ಸಿಎಲ್ ನಂತಹ ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ಪೂರಕಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ to ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಚಮಚ (15–30 ಮಿಲಿ) ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

To ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಚಮಚ (15–30 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.

ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸೀಮಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿನೆಗರ್ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ (,,).

ವಿನೆಗರ್ ಆಧಾರಿತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು (11,).

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಅದರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೆರೆಸದಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ ().

ವಿನೆಗರ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (8 oun ನ್ಸ್ ಅಥವಾ 237 ಮಿಲಿ) ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಾಕರಿಕೆ, ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ (,).

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಡೋಸ್ 1-2 ಚಮಚ (15-30 ಮಿಲಿ) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು