ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ
• ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆತಂಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಅನುಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಗುರುತು ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೇಸ್ ಕಿಣ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು 29 ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

"ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಅನೇಟ್ ಏಲಿಯನ್ ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೇ?)

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಡಾ. ಏಲಿಯನ್ ಬ್ರೌರ್ ಮೂರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ

"ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಏಲಿಯನ್ ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವಳ ಸಲಹೆ? ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯಂತೆ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ; ಯೋಗದಂತಹ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ; ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಯೋಗ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ)

ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ

"ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಏಲಿಯನ್ ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮಿದುಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ -ಇದು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ ಎಂದು ಡಾ. ಏಲಿಯನ್ ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಅಂತಿಮ ಪಟ್ಟಿ)

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಏಲಿಯನ್ ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. (ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

"ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಏಲಿಯನ್ ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಕಾರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2019 ಸಂಚಿಕೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ