ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ
• ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು
• 3. ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
• 5. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ
• 6. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 7. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ

ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ).

ಈ ಆಜೀವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ, ಬಾಯಿಯಿಂದ ಗುದದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಐಬಿಡಿಯನ್ನು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೂ, ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಐಬಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ಶೌಚಾಲಯದ ಅಗತ್ಯತೆ, ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.

ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಜನರನ್ನು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಗಿಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವವರಿಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಅವರು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡದಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಇದು ಬುದ್ದಿವಂತನಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಜ್ವಾಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ತುರ್ತು ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಆರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ:

• ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಜ್ವರ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೇ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಜ್ಞರ ಬಳಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಜ್ವಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು

ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಇಆರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು.

3. ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲಸವು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸೈನ್ ಆಫ್ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬೆದರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಚಾಟ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಇಮೇಲ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಾಗದ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಚಿಂತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ಆರಾಮವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ದಿನಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಪೈಜಾಮಾ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್, ಉಬ್ಬುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾ ಚಹಾ, ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವು ಇದೀಗ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು? ಒಂದು ಚೀಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಾನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ:

• ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್
• ಪೈಜಾಮಾ
• ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಮುಖವಾಡ
• ಮೇಣದ ಬತ್ತಿ
• ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ
• ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು
• ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬ್
• ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖವಾಡ
• ನೋವು ation ಷಧಿ
• ಕೆಲವು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಂಜೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

6. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಐಬಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದೀಗ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ರೋಗವೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಜನರು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನುಭವವಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಕೇಳಲು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಬಹುದು, ಅವರು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಾಪೇಕ್ಷವಾದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವ ವಕೀಲರು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಐಬಿಡಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಹ್ಯಾಟ್ಟಿ ಗ್ಲ್ಯಾಡ್‌ವೆಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ವಕೀಲ. ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾಳೆ.