ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಅನೇಕ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ eating ಟ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆಗಳು ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಹುರಿಯಲು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಈ ತೈಲಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಗರಗಳು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿವೆ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಈಗ, ಅನೇಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ eat ಟ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಈಗ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು "ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಂತಿದೆ. ಅದನ್ನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ನಕಲು ಕೇಳಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಎಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಗೆಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಕಿರಿಯ ಗಾತ್ರದ ನೇರ ಮಾಂಸಗಳಿವೆ. ಬೇಕನ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೇಯೊ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬಾಗಲ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಕ್ರೊಯಿಸಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಮಾಂಸ ಪ್ಯಾಟಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಚಪ್ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫ್ರೈಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ ಪಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಆದೇಶಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಭಾರವಾದ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪಿಜ್ಜಾದೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಚೀಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಿ. ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಡಬ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೋಜನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ. "ನಾಯಿಗಳ ಚೀಲ" ಕ್ಕೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಿಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸಬಹುದು. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜು - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ತೂಕ ನಷ್ಟ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಎಕೆಲ್ ಆರ್ಹೆಚ್, ಜಾಕಿಕ್ ಜೆಎಂ, ಆರ್ಡ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು 2013 ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸಿಸಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಕುರಿತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್‌ನ ವರದಿ. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್. 2014; 63 (25 ಪಿಟಿ ಬಿ): 2960-2984. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

FasFoodNutrtion.org ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ: ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು. fastfoodnutrition.org/fast-food- ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 7, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಹೆನ್ಸ್ರುಡ್ ಡಿಡಿ, ಹೈಂಬರ್ಗರ್ ಡಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 202.

ಯುಎಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, 2020-2025. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2020 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 30, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ವಿಕ್ಟರ್ ಆರ್ಜಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್‌ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 47.

• ಆಂಜಿನಾ
• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ - ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ
• ಹೃದಯ ಕ್ಷಯಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
• ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಮುಕ್ತ
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
• ಹಾರ್ಟ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಹಾರ್ಟ್ ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ವಯಸ್ಕರು
• ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋಓವರ್-ಡಿಫಿಬ್ರಿಲೇಟರ್
• ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ - ಕಾಲುಗಳು

• ಆಂಜಿನಾ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ - ಹೃದಯ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ
• ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಬಂದಾಗ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು
• ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು
• ಹೃದಯ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ಟೈಸೇಶನ್ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
• ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹೃದಯಾಘಾತ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದ್ರೋಗ - ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ಮನೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
• ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ
• ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು - ವಿಸರ್ಜನೆ

• ಪೋಷಣೆ