ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿಯ ಯೋಗವು ಬದುಕುಳಿದವರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿಯ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?
• ನೀವು ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಏನಾಯಿತು (ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ), ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮ) ಪರಿಹಾರವು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಘಾತದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ದೈಹಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಆಘಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ - ಎಲಿಜಬೆತ್ ಕೊಹೆನ್, Ph.D., ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ .

ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಬದುಕುಳಿದವರು ದೈಹಿಕ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ. (ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ.) ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೋಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಜೈವಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯವು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು.

"ಬೆದರಿಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ, ಆಘಾತದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ-ಆಧಾರಿತ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ರೆಂಜಿ, MSW, LSW, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಯೋಗದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಸಹ ಬೆದರಿಕೆ ಈಗ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗವು ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳದ ಆಘಾತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೋಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿಯ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?

ಆಘಾತ ಆಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು ಯೋಗ. ಮತ್ತು ಪದಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಲುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೋಧಕರ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗವು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್‌ನ ಬ್ರೂಕ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರಾಮಾ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಟ್ರಾಮಾ ಸೆಂಟರ್ ಟ್ರಾಮಾ-ಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಯೋಗ (TCTSY) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ-ಇದು ನ್ಯಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಸಾಕಾರ ಕೇಂದ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು "ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ" ಎಂದು ಕೇಂದ್ರದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಹೇಳಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು, TCTSY ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅದು ಆಘಾತಕಾರಿ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣ, ಬಾಲ್ಯದ ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈನಂದಿನ ಆಘಾತದ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ರೆಂಜಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ)

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಘಾತ-ತಿಳಿವಳಿಕೆಯ ಯೋಗ, "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಮಹತ್ವದ ಜೀವನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೆನ್ಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇಲ್ಲಿ ಅಜ್ಞಾತ ಅಂಶವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ತತ್ವಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, TCTSY ಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಮಾರ್ಶಾ ಬ್ಯಾಂಕ್ಸ್-ಹೆರಾಲ್ಡ್, ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗವನ್ನು ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಛತ್ರಿ ಪದವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿಯ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಏಕವಚನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದ ಸಲುವಾಗಿ, ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು.

ನೀವು ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಆಘಾತ-ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಯೋಗವು ಯೋಗದ ಹಠ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ರೂಪ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನದ ಗುರಿಯು ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವರ ದೇಹವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು, ಆ ಮೂಲಕ ಅವರ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಜೆನ್ಸಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಘಾತದಿಂದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯ), PIES ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋದ ಮಾಲೀಕರಾದ ಬ್ಯಾಂಕ್ಸ್-ಹೆರಾಲ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಂಗಡಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ವರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಘಾತ-ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಂಗೀತ, ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು-ಧ್ವನಿಯ ಬೋಧಕರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೆಂಜಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಆಘಾತ-ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆ. ಆದರೆ ಹಾಫ್ ಮೂನ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಕುರಿತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಟ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಯು ಇರುತ್ತದೆ, ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ TCTSY ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ - ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿಯುಳ್ಳ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ರಚನೆಯು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, TCTSY ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಯೋಗ ಯೋಜನೆಯ ಸ್ಥಾಪಕ ಅಲ್ಲೀ ಈವಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ. "ಬೋಧಕರಾಗಿ, ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ; ತರಗತಿಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿ; 'ತಿಳಿಯಲು' ಈ ಧಾರಕವನ್ನು ರಚಿಸಲು .

ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬದುಕುಳಿದವರು ಗುಣವಾಗಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೋಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮನಸ್ಸು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ."

ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದರೆ, ಕೊಹೆನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ (ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸೆಂಟರ್) ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. "ಯೋಗವು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ," ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು - ಇವೆರಡೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. "ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಇಂಟರ್ಸೆಪ್ಟಿವ್ ಅರಿವು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗ ತಂತ್ರದ ಎವಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ರೆಂಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಾಯಕತ್ವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರಿಂದ ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿಯ ಯೋಗವು ಸಬಲೀಕರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ."

ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಯೋಗ ಬೋಧಕರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, TCTSY ತಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ TCTSY- ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್‌ಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ (ಹೌದು, ಗ್ಲೋಬ್) ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗ ಫಾರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಟು ಇನ್‌ಹೇಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗ ಬೋಧಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯಾರು, ಯಾರಾದರೂ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. TCTSY-F (ಅಧಿಕೃತ TCTSY ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ), TIYTT (ರೈಸ್ ಅಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನಿಂದ ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ) ಅಥವಾ TSRYTT (ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯೋಗ ಬೋಧಕರು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಶಿಕ್ಷಕರ ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ರೈಸ್ ಅಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನಿಂದ). ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಘಾತದ ಸುತ್ತ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬೋಧಕರಿಗೆ ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಔಪಚಾರಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ