ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ತಡೆಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಬನಿಯನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 15 ಸಲಹೆಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ಸಂಜೆ ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು
• ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಕೆಲವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕವು ಕೆಂಪು, len ದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಶೂ ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ರಚನೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

ಬನಿಯನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 15 ಸಲಹೆಗಳು

1. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಟೋ ಪ್ರದೇಶವು ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ 1 ರಿಂದ 2 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

2. ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ದೇಹರಚನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮಾರಾಟಗಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ.

4. ಗಾತ್ರದ ಬೂಟುಗಳು ಆರಾಮದಿಂದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಕಂಪನಿಗಳ ಶೂಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾದದ ಗಾತ್ರದಿಂದಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾದ ರೀತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

6. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಟೋ ಸ್ಪೇಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಬನಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಕುಶನ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಮೊಲೆಸ್ಕಿನ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಐಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

11. ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

12. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನೀವು elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತಾಗ.

13. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಇದ್ದರೆ.

14. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

15. ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪಾದದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದದಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡು) ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂಗಾಲಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಟೋ ಅನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತಲುಪಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದ ತನಕ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ, ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮುಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಬನಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬನಿಯನ್ಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಒಳಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಬಿದ್ದ ಕಮಾನು (ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು)
• ನೀವು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಗಲವಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್, ಉತ್ತಮ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು 1 ರಿಂದ 2 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಧರಿಸಬಾರದು.

ಬ್ಲಾಕಿ ಹೀಲ್ಸ್, ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಬೂಟುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮನಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲಿಪ್-ಆನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಕಟ್ಟಬೇಕಾದ ಶೂಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಲೇಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸಂಜೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅವು ಸಂಜೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಆರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಶೂಗಳ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಬಿದ್ದ ಕಮಾನುಗಳು), ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ (ಕಾಲು ವೈದ್ಯರು) ಅಥವಾ ಮನೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮನಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬನಿಯನ್ ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇರಿ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಅವರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಟೋ ಜಂಟಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ಬೆಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿರುವ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಣಿದ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ, ಅಷ್ಟೇನೂ ನೀವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾದಗಳು ಸಂತೋಷದ ಪಾದಗಳು.

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ರಕಾರ, 64 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಬನಿಯನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬೋನಿ ಬಂಪ್ ಆಗಿದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೂಳೆಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಜಂಟಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗವು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪಾದದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮೂಳೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಆನುವಂಶಿಕ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವು ಭಾಗಶಃ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬನಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.